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香蕉確實含有鉀,適量攝取對於高血壓、預防心血管疾病確實有幫助。不過醫師強調,過量攝取無益處,要真正治本,還是要遵照醫師用藥指示,調整生活作息與改變飲食習慣,才是正確之道。

調查報告:
實習記者周郁蘋、追追追小組/調查報導

現代人飲食和生活水準雖然越來越享受,但也容易被文明病如肥胖、高血壓等等所困擾。最近網路有篇文章,內容說多吃香蕉,不但可以降低中風的機率,還可以改善高血壓、預防心血管疾病,不過這個方法真的有效嗎?

首先我們先來看,為何吃香蕉可以改善高血壓、心血管疾病?根據原信說法,香蕉之所以能改善高血壓,是因為其中含有大量的鉀;而鉀可以平衡體內過多的鈉,進而有助於降低高血壓。

關於香蕉的益處,其實NOWnews也早已報導過;新聞內容指出,香蕉因為含有豐富的鉀離子,能夠讓神經肌肉保持正常,心肌收縮協調。國家網路醫院中也指出,鉀能維持血液和體液的酸鹼平衡,並維持穩定體內的水分平衡與滲透壓,具有維持規律心跳、穩定血壓的功能。

參見:國家網路醫院 > 營養素礦物質
NOWnews > 讓你鉀比鈉多 一天三根香蕉可預防中風 2011-04-06

林青穀家庭醫學專科診所院長林青穀醫師表示,其實許多運動選手、尤其是馬拉松及高爾夫球選手,都知道吃香蕉可補充體力並幫助穩定血壓。林醫師更進一步說明,因為香蕉含有豐富的糖份和鉀離子,糖份能迅速轉化為葡萄糖,立刻補充體力;鉀離子則可平衡體內過多的鈉,達到降低血壓、預防中風的功效。

另外,書田診所何一成醫師也有相同見解。何醫師向我們解釋,香蕉含有鉀,適量食用的確具有抗血壓的功能;但他強調,飲食仍應避免過量,建議一天攝取1到2根香蕉為佳。

事實上,不只香蕉,很多蔬果也都具有降低血壓的功用。何醫師說,只要是富含鉀的蔬菜水果,像是葡萄、香瓜、西瓜、水梨、白菜、菠菜和花椰菜等等,也都含有鉀,具有降低罹患高血壓的功用;何醫師強調,適量攝取才有助於降低血壓,攝取過多反而對身體造成負擔。

至於已經有高血壓的網友,林醫師強調,單純靠多吃香蕉,並無法治癒高血壓;治療高血壓除了必須遵照醫師處方服藥外,還要戒煙、節制飲酒、作息規律、保持心情愉快,並遵守低鹽、低糖、低油、多蔬果的飲食方法,加上適度運動,才是治療高血壓的正確方法。

言歸正傳,香蕉確實含有鉀,適量攝取對於高血壓、預防心血管疾病確實有幫助。不過醫師強調,過量攝取無益處,要真正治本,還是要遵照醫師用藥指示,調整生活作息與改變飲食習慣,才是正確之道。

原文網址: 網路追追追/吃香蕉好處多 抗高血壓防中風? | 網路追追追 | NOWnews 今日新聞網 http://rumor.nownews.com/2012/08/01/515-2840425.htm#ixzz2TQ7hAuY3

 

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